O脚の原因など　~美容の観点からだけなく膝の痛みを引き起こすこともある。

美容の観点から語られることの多い

O脚ですが放置すると

変形性膝関節症の原因になったり

腰痛や肩こりの原因になったり

油断できない部分があります。

原因や対策についてまとめていきます。

（１）O脚の原因

O脚の原因について

分けてまとめていきます。

＜１＞遺伝的なもの　
親から受け継いだ骨格

生まれつきの骨格

が原因でO脚を引き起こします。

割合としてはさほど多く有りません。

＜２＞生活習慣

生活習慣により

O脚になってしまうパターンで

こちらが圧倒的に多いです。

幼少期：
早いうちからよちよち歩き
（ガニマタで歩く）
親のおんぶの姿勢など

幼少期以降（普段の生活）：
デスクワークなどで
猫背と姿勢により骨盤がゆがむ
（足を組む・横座り・体育座り・
ショルダーバックをいつも同じ姿勢でかける・
ハイヒールをはく→足に余計な緊張
ストレスや疲労でガニマタ気味になり
骨盤が広がる）

＜３＞　歩き方
日本人にO脚が多いのは
「歩き方が
外側に体重がよる人が多いから」
という説がある

O脚だからこそ
そのような歩き方になる
という考え方もできる。

＜４＞その他

上記以外の原因で

O脚になることもあります。

（２）骨盤がゆがむとは・・・
骨盤（坐骨）
が広がりすぎている状態のこと
（尾骨と坐骨の距離が大きすぎる）

あぐらは骨盤が閉まるため
骨盤には実はよい。

骨盤がゆがんでいる時
大腿の筋肉の余計な緊張がある
そのために膝蓋の位置も
ずれている。

骨の異常ではなく

筋肉の緊張の問題から生じる。

（３）O脚になることのデメリット
・見た目的な問題
（美容の面から）

・膝の痛みの原因になる
中高年になった時筋肉が落ち
痛みが生じてくる
＊女性は骨盤が広く筋力が弱いために
膝の痛みを生じやすい

・腰痛の原因になる
猫背や肩こりの原因になる
股関節周辺の動き自体が下手になる

・　疲れやすくなる
筋力の使い方が下手な為

（４）施術やセルフトレーニングでは
何をするか？

・筋肉のバランスを変える

→

骨をどうにかする、
という話ではない

筋肉の緊張やアンバランス
が原因でO脚が起こっているため。

・　セルフトレーニング、
ストレッチ

・　食生活の改善

甘いものは筋肉を弛緩させる
（東洋医学的な考え方）

→

甘いものの食べすぎが
O脚なども
筋肉のアンバランスを
引き起こす・食生活の悪さも一つの原因

＊手術などは
日常生活に支障ない限り
選択されない。
そのため手技療法などが最適。

→

自分で筋力トレーニングや
日常生活で気を付けることなども
気にしたほうが良い。

＊弊所でも指導します。