タグ: 姿勢

    O脚の原因など ~美容の観点からだけなく膝の痛みを引き起こすこともある。

    美容の観点から語られることの多い

    O脚ですが放置すると

    変形性膝関節症の原因になったり

    腰痛や肩こりの原因になったり

    油断できない部分があります。

    原因や対策についてまとめていきます。

    (1)O脚の原因

    O脚の原因について

    分けてまとめていきます。

    <1>遺伝的なもの 
    親から受け継いだ骨格

    生まれつきの骨格

    が原因でO脚を引き起こします。

    割合としてはさほど多く有りません。

    <2>生活習慣

    生活習慣により

    O脚になってしまうパターンで

    こちらが圧倒的に多いです。

    幼少期:
    早いうちからよちよち歩き
    (ガニマタで歩く)
    親のおんぶの姿勢など

    幼少期以降(普段の生活):
    デスクワークなどで
    猫背と姿勢により骨盤がゆがむ
    (足を組む・横座り・体育座り・
    ショルダーバックをいつも同じ姿勢でかける・
    ハイヒールをはく→足に余計な緊張
    ストレスや疲労でガニマタ気味になり
    骨盤が広がる)

    <3> 歩き方
    日本人にO脚が多いのは
    「歩き方が
    外側に体重がよる人が多いから」
    という説がある

    O脚だからこそ
    そのような歩き方になる
    という考え方もできる。

    <4>その他

    上記以外の原因で

    O脚になることもあります。

    (2)骨盤がゆがむとは・・・
    骨盤(坐骨)
    が広がりすぎている状態のこと
    (尾骨と坐骨の距離が大きすぎる)

    あぐらは骨盤が閉まるため
    骨盤には実はよい。

    骨盤がゆがんでいる時
    大腿の筋肉の余計な緊張がある
    そのために膝蓋の位置も
    ずれている。

    骨の異常ではなく

    筋肉の緊張の問題から生じる。

    (3)O脚になることのデメリット
    ・見た目的な問題
    (美容の面から)

    ・膝の痛みの原因になる
    中高年になった時筋肉が落ち
    痛みが生じてくる
    *女性は骨盤が広く筋力が弱いために
    膝の痛みを生じやすい

    ・腰痛の原因になる
    猫背や肩こりの原因になる
    股関節周辺の動き自体が下手になる

    ・ 疲れやすくなる
    筋力の使い方が下手な為

    (4)施術やセルフトレーニングでは
    何をするか?

    ・筋肉のバランスを変える

    骨をどうにかする、
    という話ではない

    筋肉の緊張やアンバランス
    が原因でO脚が起こっているため。

    ・ セルフトレーニング、
    ストレッチ

    ・ 食生活の改善

    甘いものは筋肉を弛緩させる
    (東洋医学的な考え方)

    甘いものの食べすぎが
    O脚なども
    筋肉のアンバランスを
    引き起こす・食生活の悪さも一つの原因

    *手術などは
    日常生活に支障ない限り
    選択されない。
    そのため手技療法などが最適。

    自分で筋力トレーニングや
    日常生活で気を付けることなども
    気にしたほうが良い。

    *弊所でも指導します。