鵞足炎 ~西東京市で膝が痛くなったら・・・田無北口鍼灸整骨院の解説

鵞足炎 ~西東京市で膝が痛くなったら・・・田無北口鍼灸整骨院の解説

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◎「鵞足炎」

膝の痛みを引き起こす可能性のある病気の一つに

「鵞足炎(がそくえん)」があります。

膝の痛みに加え、膝の内側から膝下にかけて痛む場合は

鵞足炎になっている可能性があります。

 

膝の内側には、ハムストリングや内転筋などの筋肉につながる腱が集中しています。

「縫工筋(ほうこうきん)」「薄筋(はくきん)」「半腱様筋(はんけんようきん)」などです。

腱が集まった状態を後ろ側から見ると、

ガチョウの足のような形に見えることから、

この部分を鵞足と呼ぶようになったのです。

 

鵞足炎は、この部分に炎症が起こり、痛みが出る症状のことをいいます。

膝の曲げ伸ばしをした時、運動している時、

患部を指で押した時、太もも裏の筋肉

「ハムストリングス」の内側を伸ばすストレッチングをした時などに痛みます。

特に、膝をいっぱいにまで伸ばしたときに痛みが生じやすく、

階段の昇り降りに支障をきたすのが特徴です。

初期は膝を動かした時のみ痛みますが、

ひどくなるとじっとしている時(安静時)にも痛みを感じるようになり、

日常生活にも支障をきたします。

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【鵞足炎が発症しやすい動作、要因】

鵞足部分の腱は、膝の曲げ伸ばしをするときに、

膝が内側に入る動作(外反)や、

膝から下を外側にひねる動作(外旋)をしたときに、

腱と骨または腱同士がこすれます。

ランニングで脚を後ろに蹴り出す時、

サッカーボールを蹴る時、急な方向転換を行った時などでは

これら動作が重なりますので、鵞足部に負担がかかり発症しやすくなります。

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方向転換を伴わないランニングでも、

膝の位置が悪いX脚(内股)などがあると、

外反動作と外旋動作が繰り返されることになります。

また、水泳の平泳ぎのキックでも同様の運動が行われるため、

平泳ぎは鵞足炎を起こす典型的な動作の一つといわれています。

 

そのほかにも、足の内側に重心がかたよるような靴選び、

回内足(かかとの骨が内側に傾いている状態)、

衝撃を吸収できないアスファルトのような硬い地面の走行、

重心がかたよる坂道の走行なども痛みの原因となります。

 

結論的に言えば、野球、サッカー、バスケットボール、

ラグビー、水泳などが鵞足炎を引き起しやすい

スポーツと言われています。

 

【鵞足炎の診断と治療・予防】

(診断)

「運動時に鵞足部(膝下の内側)痛みがある」、

「鵞足部を押さえると痛みを生じる(圧痛)」

などの特徴的な症状が見られる場合、鵞足炎と診断されます。

基本的に痛みや腫れといった症状だけですので、

膝の不安定性があったり、

レントゲンで膝関節の他の組織に損傷が見られたりするような場合は、

別の障害の可能性を疑います。

 

(治療)

軽症の場合は、膝を使う運動を控えて安静を保っていれば、

炎症が治まり数週間で自然と治ります。

痛みが強い場合は、

安静を保ちつつ患部を冷やす「アイシング」をしたり、

シップなどの消炎鎮痛剤を使ったりして炎症を抑えます。

 

痛みが治まってきたら、鵞足部の筋肉の

ストレッチングやマッサージをして筋肉をほぐすのも効果的です。

重症時は痛み止めの注射や電気治療なども行われます。

 

急に痛みが発生した「急性」の場合は、患部を氷のうなどで冷やし、

テーピングで固定するようにします。

 

症状が長く続いて慢性化している場合は、患部を冷やしたり、

固定・圧迫することは、血行が悪くなり逆効果なので、

患部を温めたり積極的に動かして血行を促すのがベターです。

また、鵞足炎は再発しやすいので、

焦らずじっくり治療することが大事です。

 

(予防策)

鵞足炎の根本的な原因は、膝の使いすぎ(オーバーユース)と、

偏った姿勢や動作フォームです。

これらを改善することで症状の予防と

再発防止に役立ちます。ポイントは次の通りです。

 

● ひざの内側を伸ばす柔軟体操スポーツ時は

急に練習量、運動量を増やさず、

自分のレベルに合ったトレーニングを行い、

疲労の蓄積を感じたら十分な休養をとることを心がけましょう。

 

● 膝への負担を軽減するために、

運動前後のウォームアップ、クールダウンはしっかり行ってください。

普段から鵞足部やその周辺(ハムストリングス、内転筋など)の

筋力トレーニング・ストレッチを行い、

柔軟性のアップを図るとともにジョギングやランニングは、

できるだけ柔らかい土の地面や平坦な道で行いましょう。

 

● 走行時に膝が内側に入っていないか、

かかとが外を向いていないか確認し、

正しいフォームづくりをしましょう。

 

● X脚などの障害がある人や足の形が悪い人は、

シューズの調整や足底板の使用によって

重心のバランスを正常に保ちましょう。

障害のない人でも、靴のサイズは合っているか、

十分な衝撃吸収力はあるか、

足底が斜めになっていないか確認しておきましょう。